En The Good System te decimos cómo dormir mejor para potenciar tu salud 🛌 Hoy, aprende a regular el consumo de cafeína para mejorar tu calidad de sueño 🤟
Por años, estuve convencida de necesitar el café para funcionar 🥴 era uno de mis mayores placeres, podía dejar de ingerir lo que fuera -carne, azúcares, carbohidratos- menos café.
Estudios sugieren que, quienes bebemos café nos sentimos fatal al levantarnos porque nos da síndrome de abstinencia de cafeína 🤦♀️ ¡ahora hace sentido ansiar tanto esa taza caliente! 😖
El gen CYP1A2 determina la rapidez con que metabolizas la cafeína 🧬 Según la variante que portemos, algunos la metabolizamos 4 veces más rápido que otros 🎢
La cafeína provoca problemas de sueño porque bloquea los receptores de adenosina (responsable de la sensación de sueño) 😯
No “te quita” el sueño ¡evita que lo sientas! 🤯
Aprovecha sus beneficios y evita problemas tomando la cantidad correcta en el momento adecuado 💡 esto es diferente para cada quien.
La vida media de la cafeína es de 6 horas. Si la tomas a media tarde, seguirá en tu sistema cuando vayas a dormir 🙄
Para dormir mejor 🙋♀️ evita la cafeína después del mediodía con siguientes sustitutos:
- 🍵 Té de hierbas
- 🥤 Agua con gas
- 🌼 Té de manzanilla por la tarde, favorece la relajación
- ☕ 50% café + 50% té verde, conservas el sabor y te ayuda a tener un pico de energía más estable
- 🤩 Energizante natural Power Me, su fórmula con extracto de té verde, yerba mate y guaraná te dará energía estable y duradera.
Yo cambié mis 5 tazas de café al día por 1 sola de PowerMe al mediodía 🤤 y me siento de maravilla ¡hasta despierto de buenas! 🥰
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