En The Good System te decimos cómo dormir mejor para potenciar tu salud. Hoy te traemos el truco que copilotos de la NASA 👩🚀 usan para hacer mejor su trabajo.
🙋♀️ Alza la mano si: te levantas estresad@, corres a trabajar y para cuando llegas a la oficina, ya cargas un cansancio que entre las 12 y las 4 de la tarde se vuelve inSOPORtable.
Como sabes que ese cansancio va a mermar el resto de tu día; te obligas a distraerte, platicar, fumar, comer, o beber café buscando aligerar la carga 🙇♀️ Para cuando comienzas a sentir el efecto de la estrategia que hayas elegido, llegó la hora de comer y sientes que lo único que has logrado durante el día, ha sido “ganarle” al cansancio 😤
Hasta que 🐷 llega el mal del puerco 😭
La mejor forma de abatir el #cansancio, es justo dándole lo que pide: #descanso 🤔
Incorpora en tu día laboral por lo menos un período de #siesta de entre 5 y 45 minutos, si trabajas entre 6 y 8 horas; y de hasta 2 horas si superas las 10 horas laborales 🤩
De preferencia, prográmalo en el momento del día en que el cansancio es más abrumador 🙆♀️
Las siestas se asocian a un sinfín de beneficios; incluyendo una mayor capacidad de estar alerta 👀 mejora de los tiempos de reacción y el razonamiento lógico 🧠 y el aumento de los niveles de energía y concentración 👩💻
La NASA descubrió que si los copilotos echaban una siesta de 26 minutos, su capacidad de estar alerta aumentaba un 82% 🤯 y un estudio realizado por el profesor Richard Wiseman sugiere que las siestas breves pueden incluso aumentar la felicidad y ayudarte a #dormir mejor por la noche.