En The Good System te decimos cómo dormir mejor para potenciar tu salud 🛌 Hoy hablaremos sobre beneficiar tu reloj maestro para mejorar tu calidad de vida.
Cada organismo en la Tierra ha evolucionado a partir de su relación con el Sol, incluso nosotros 🐒 Nuestros órganos y funciones tienen sus propios ritmos diarios: Los Ciclos Circadianos 🌞🌝
Estos son determinados por el núcleo supraquiasmático (NSO) 🧠 que requiere recibir información del exterior –principalmente luz y oscuridad– para seguir un ciclo de 24 horas con precisión y hacer ajustes para adaptarse ⌛
Al no establecer rutinas que lo beneficien, abusamos nuestro reloj biológico 😤 esto desestabiliza muchos de los Ciclos Circadianos del cuerpo afectando nuestros niveles de energía, ritmo metabólico, productividad y capacidad de concentración 🤦♀️
Colabora con tus Ciclos Circadianos estableciendo rutinas para dormir 💡 que prioricen tu calidad de sueño:
Si no siempre te es posible dormir a la misma hora, una forma sencilla de reestablecer tu reloj interno es levantarte siempre a la misma hora 🤩
Si al hacerlo te sientes cansad@ por la mañana 😴 prueba a seguir este consejo: