Quizá 10,000 parecen muchos pasos, pero mil te toman sólo 10 minutos. Si eres capaz de caminar sin “desgüanzarte” puedes hacerlo 💪
No vas a solucionar tus problemas de peso caminando: si tomas los alimentos equivocados, por mucho que camines (o corras 😉 ) no podrás neutralizar el daño a tu cuerpo.
Caminar 10,000 pasos equivale a quemar entre 350-450 Kcal diarias y para muchos, es un ejercicio que ayuda a pasar de moverse CERO a alcanzar un nivel óptimo de movimiento. Al igual que respirar, es un proceso tan fundamental que el cerebro permite realizarlo sin necesidad de un control consciente.
Sus beneficios incluyen:
➖ riesgo de Alzheimer
➖ riesgo de cáncer
➕ estabilidad mental
➕ calidad de vida
➖ riesgo de ataques al corazón y apoplejías
➖ riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
Las estrategias para incorporarlo en tus actividades son:
- 👉 Sal a dar un paseo por la mañana con tu 🐶 o sin él. Un estudio reciente estableció una relación directa entre la exposición a la luz de la mañana y un menor peso corporal.
- 👉 Cada hora levántate y camina al menos 5 mins. Puedes descargar una app como Hourly o programar una alarma en tu compu en este link–> http://bit.ly/TGStip1 Cada vez que suene ¡levántate y anda!
- 👉 ¿Vives, trabajas y llevas a tus hijos a la escuela dentro de la misma zona? Hazlo a pie, además de activar tu cuerpo, te obligas a ordenar y disciplinar tu agenda y eso reducirá tu nivel general de estrés 💆
Cuando empieces a ver el mundo entero como un gimnasio, te darás cuenta de todas las oportunidades que no estás aprovechando para verte y sentirte bien.
¿Qué haces tú para incorporar el movimiento a tu vida?