Ahora puedes ejercitarte sin sentir que estás haciendo ejercicio

En The Good System te brindamos herramientas útiles para activar tu cuerpo y fortalecerte. Hoy compartimos cómo hacer ejercicio ☝ sin sentir que estás haciendo ejercicio.

Te presentamos: La rutina de los 5 minutos en la cocina

Contrario a lo que todos pensamos, no necesitas ir a un gimnasio para tener un entrenamiento efectivo 🤯 Esta rutina de 5 minutos es una manera fácil y GRATUITA de incorporar un entrenamiento de fuerza en tu vida diaria.

¿Cuántas veces al día terminas en la cocina esperando a que algo hierva o que el microondas se detenga? 🍵 ¿Cómo sería invertir ese tiempo en ti en lugar de regalárselo al celular o la tele?

Puedes hacerlo con esta súper simple rutina de peso muerto ¡que sólo ocupa el peso de tu cuerpo y te toma 5 minutos! 🤟

Diseñada por @drchatterjee para ayudar a más personas a incluir ejercicios de fortalecimiento en sus ajetreadas vidas, este plan es ideal para niños inquietos, adultos mayores, jóvenes atareados y adultos sedentarios.

Puedes realizarla en la cocina mientras se calientan tus alimentos, en tu habitación si estás aburrid@, en el pasillo la próxima vez que estés esperando a que se desocupe el baño, en las escaleras, la fila del súper… ¡donde y a la hora que mejor te funcione! 🎉

Todos tenemos 5 minutos libres al día, y si no los tuvieras, puedes dividirla en bloques de 1 minuto ¡seguirá funcionando!

Cambia los ejercicios como mejor consideres. Si vas empezando, busca realizarla 2 veces por semana. El secreto está en empezar poco a poco e ir subiendo.

Aquí te dejamos la rutina completa con el Dr. Rangan Chatterjee

Tip: usa subtitulos en español en la configuración de Youtube.