En The Good System te traemos recomendaciones para que tu cuerpo tenga un descanso reparador.
Si nos leíste en “Incorporaremos el DETOX DIGITAL a nuestros hábitos“, ya tienes un entorno libre de pantallas para dormir 🏆, exiliaste tus dispositivos electrónicos del dormitorio, sacaste la tele del cuarto y has eliminado de manera sistemática posibles filtraciones de luz.
¿Cómo que no? 🤷♀️ entiendo. A veces cambiar las cosas que creemos indispensables, hace pensar que vivir saludable y volverse amish son sinónimos -eso si, tienen una salud de hierro-
Pero real, estar pegad@ a tus dispositivos y pantallas antes de dormir, es como mirar directamente la luz del sol para darle la señal a tu cuerpo de que permanezca despierto ¡cuando lo que quieres es descansar! 🤔
Dormir mejor te ayuda a tomar mejores decisiones de alimentación 🤯, tener mejor humor y hasta hacer más ejercicio, es una reacción en cadena que a su vez, te dará energía y motivación para introducir otras mejoras en tus hábitos.
Y cuando un buen hábito potencía a otro 💥 los cambios se vuelven sencillos y sostenibles.
Si despiertas sin energía, te sientes cansad@ en el día, no carburas sin café o vives con antojo de cosas grasosas; esta fórmula es para ti:
Luz roja de noche + Oscuridad total al dormir = Mejor calidad de sueño.
La luz roja tiene un menor impacto en el reloj circadiano de tu cuerpo; si usualmente vas al baño por la noche o tienes niños y necesitan una luz para dormir, esta es la solución 🤩 Combinada con un ambiente de total oscuridad puede ayudarte a conciliar mas rápido el sueño, incluso hacerte dormir una hora mas.