En The Good System te brindamos herramientas útiles para activar tu cuerpo y fortalecerte 💪 Hoy te diremos cómo lograr tener tiempo para ir al gym 🏋️♀️
Si te digo que es posible hacer menos ejercicio obteniendo más beneficios 🤔 ¿me creerías o pensarías que estoy tratando de venderte algún “plan milagro”?
La evidencia de que el cuerpo responde mejor a practicar un ejercicio intenso en intervalos MUY breves, 🤯 es poderosa y cada vez mayor: el ejercicio intermitente de alta intensidad, mejor conocido como HIIT, ha demostrado tener fantásticos beneficios para la salud 👀
En lugar de hacer ejercicio sin parar durante mucho rato, en HIIT el ejercicio se fragmenta en sesiones breves e intensas ⏱ que integran el esfuerzo aeróbico con el anaeróbico en series rápidas con intervalos de descanso cortos.
Alrededor de 30 minutos después de cada sesión, sentirás un aumento de energía 💥 tu ánimo mejorará y tu cuerpo comenzará un proceso de oxidación de grasa que puede durar entre 3 y 12 horas 🤩 ¡Todo esto por sólo haber completado entre 11 y 30 minutos de rutina!
Tanto si pasas demasiado tiempo en el gym 💪 como si pasas demasiado poco 😳 las rutinas HIIT podrían ser el invento que más tiempo te va a ahorrar después del microondas.
Los beneficios del HIIT para la salud incluyen:
- 👶 Revertir el envejecimiento a nivel celular.
- 😍 Pérdida de grasa visceral
- 🧠 Mayor crecimiento de células cerebrales
- 👊 Incremento del número y la función mitocondrial
- 👌 Mayor sensibilidad a la insulina
- 🙋♀️ Reducción de la inflamación
- 💖 Mejor funcionamiento de las venas y la función cardiorespiratoria
- 🤩 Pérdida de peso
Comienza con 2 sesiones de 10 minutos de #hiit a la semana.
Aquí te dejamos 3 ejercicios sencillos con los que puedes empezar tu rutina: