En The Good System descubrimos junt@s cómo hacerle frente al estrés para vivir en bienestar. Hoy aprenderemos a apaciguarlo al estilo #paleo 🦕
A la semana siguiente de mi divorcio comencé una terapia con Ethel Betancourt . Lo que trabajamos en esas sesiones me acompaña desde entonces.
Una vez me recomendó hacer meditación #vipassana 👁 Yo no tenía idea de lo que hablaba así que sólo seguí la recomendación. Así descubrí lo que era meditar 🧘♀️
Meditación es un término amplio que a mucha gente le suena a “moda” 🦖 Nada más alejado de la verdad.
Desde que éramos cazadores-recolectores estábamos habituados a largos periodos de quietud mental o “aburrimiento”🌌 Nuestros cuerpos y mentes han evolucionado para esperar; extensas caminatas hasta los lugares de caza, aguardar hasta que el fuego 🔥 estuviera lo bastante vivo, indefinidos periodos de acantonamiento en la caverna.
Nuestro día a día consistía en largos periodos de calma 👀 que permitían a nuestra mente experimentar la conciencia plena: su capacidad natural de enfoque y asombro.
🐒 Sobrevivimos y hemos evolucionado a partir de ella.
Nuestra materia gris aumenta cuando experimentamos periodos regulares de conciencia plena 🤯 por eso meditar estimula la actividad neuronal, mejora la calidad del sueño, incrementa la productividad y baja la presión sanguinea.
Mejor aún, para meditar sólo necesitas 2 cosas que ya tienes: tu mente y tu respiración 😎 Yo he practicado muchas formas de experimentar la conciencia plena y para mi, meditar se trata simplemente de buscar la calma a cada instante 💆♀️