Para mi calidad es mejor que cantidad ¿Y para ti?
Mucho tiempo viví con una culpa secreta por ser súper dormilona 🙊 hay quienes no disfrutan dormir mucho particularmente, pero yo ¡amaba la sensación de dormir 10 horas seguidas y despertar sin prisas, con el sol ya en la cara! 🤩
Conforme fui creciendo y adquiriendo compromisos, me sentía culpable por levantarme tarde 😓 así que comencé a desvelarme entre semana para “poder darme permiso” de descansar un poco más el fin 🤦♀️
No podemos compensar los efectos de la falta de sueño levantándonos más tarde los domingos 🤷♀️ Si no dormimos lo suficiente a diario, adquirimos una deuda de sueño que no podemos saldar con un par de horas extras a la semana.
Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo está funcionando a medio rendimiento, el mío lo estaba sin duda alguna 😭 Afortunadamente, dormir bien no se trata del número de horas sino de la calidad.
Para valorar la calidad del sueño, el Dr. Chatterjee ha diseñado esta tabla (imagen) en la que con 3⃣ sencillas preguntas, sabemos de inmediato la calidad de sueño que tenemos.
🔆 RENOVAD@ – Despertar sintiéndote renovad@ es un buen barómetro de salud general.
⏰ DESPERTADOR – Despertar cada dia a la misma hora -con un margen de unos 30 minutos- y sin necesidad de despertador, es un buen indicador de que los ritmos biológicos intrínsecos de tu cuerpo funcionan bien. (Esto puede resultar difícil si tienes hijos o mascotas que te despierten… Si es tu caso, contesta sólo las otras 2 preguntas y puntúa sobre un máximo de 4.)
👀 LAPSO TRANSCURRIDO – Ser capaz de dormirte en 30 minutos. Si no lo eres, es probable que haya algo en tu estilo de vida que esté alterando la capacidad natural de tu cuerpo para dormir. Una puntuación de 0 indica mala salud del sueño y una de 6 es excelente. ¿Cuánto sacaste? Coméntanos 👇