¡Sé egoísta! 🤯 dedícate un tiempo personal cada día 💁♂️💁♀️
Cada día, al menos durante 15 minutos, sé absolutamente egoísta.
Deja de pensar en la relajación como algo que haces, o más probable, que no haces cuando has terminado todo lo demás 😣 Conviértelo en una prioridad tipo A en tu agenda.
Elige relajar conscientemente tu cuerpo, mente y emociones. Define un horario fijo cada día incluyendo fines de semana, o un bloque horario óptimo para hacerlo si tus actividades son intermitentes 😎
Bloquea 15 minutos, pon el cronómetro ⏱️ elimina toda distracción y disfruta. Lo que hagas depende únicamente de ti. Sólo hay 4 reglas:
😍 Debe ser algo que hagas para ti y solo para ti
📵 No puedes usar tu smartphone, tableta o computadora
😏 Prohibido sentirte culpable
🧠 No pases tus 15 minutos pensando en lo que harás después
Yo he convertido el tiempo personal en una prioridad, ocupa el primer bloque en mi agenda 🤩
Incluso si debo salir temprano de casa o si mi día está topado por completo, me regalo mínimo 15 minutos de tiempo personal 👩💻 Así soy más productiva y hago mejor las cosas.
La vida moderna, incluso en algo tan común como tener mil notificaciones en whats, es estresante 😵 Entre menos tiempo tienes para tí mism@, más lo necesitas.
Reservarte un espacio durante 15 minutos al día ayuda a normalizar tus niveles de cortisol. Le recordarás a tu cuerpo lo que es no sentirse atacado.
En nuestra imagen te compartimos como puedes cambiar tu estado de anímo con música.
También puedes consultar los beneficios de la relajación para la salud aquí: