La comida de verdad reduce la inflamación 🤩 y ayuda a educar a nuestro sistema inmunitario.
La mayoría de las comidas procesadas suelen estar muy refinadas 🧪 y contener una combinación tóxica de azúcares, carbohidratos refinados y grasas oxidadas.
Aquí te damos los 14 CONSEJOS PARA DEPROCESAR TU DIETA Y TOMAR MÁS COMIDA DE VERDAD:
- Comienza tu día comiendo proteína 🍳 y grasas naturales y sanas 🥑
- Lleva siempre un tentempié de alimentos con grasas naturales, 🍎 frutas o vegetales 🥕
- Planifica y prepara tus comidas con antelación 🗓
- Elimina productos altamente procesados 🍜 de tu despensa
- Hay comida sana en todos los supermercados 🥥 dirígete primero a esas secciones
- Aprende a preparar 5 comidas que estén listas en 15 🍲minutos o menos
- Ten siempre verduras congeladas 🥦 en casa
- Ten siempre cebolla y ajo troceados en el congelador ❄️
- Ten siempre una fuente saludable de proteínas en casa 🥩 como pescado o huevos
- Haz tu súper en línea – Compra alimentos sanos y sus algoritmos te propondrán productos similares en los que no habías pensado 🥝
- Las hierbas y especias son una buena forma de añadir nuevos y emocionantes sabores 🥗 a tus comidas
- Convierte tu cocina en una zona atractiva para que te guste ir ahí a desconectar 👩🏽🍳👨🏽🍳 y a disfrutar cocinando
- Ten en tu despensa snacks saludables 🥜 frutos secos, sardinas, fruta, verduras, humus, mantequilla de cacahuate, etc.
- Ponte el desafío de pasar 2 semanas comiendo SOLO alimentos frescos y sin procesar 🍅 Si en alguna ocasión no lo logras, busca entender por qué lo has hecho 🤓y sea cual sea la razón ¡sólo sigue adelante!
¿Y tu ya practicas alguno?